هل الرنجة تزيد الوزن؟
كتبت: سهام أبو عجيلة
تكثر عمليات البحث من قبل المواطنين عبر محركات البحث وخاصة محرك البحث جوجل الشهير حول معرفة هل الرنجة تزيد الوزن؟
لذا يحتاج كثير من الأشخاص معرفة هل الرنجة تزيد الوزن ؟
وتعد الرنجة من أبرز الأكلات التي يشتهر بها شم النسيم هى الرنجة و الفسيخ، وقد تحتوى الرنجة على أملاح زائدة تسبب في زيادة الوزن.
لذالك يقدم موقع مباشر 24 خلال السطور التاليه كافة التفاصيل حول معرفة هل الرنجة تزيد الوزن؟
هل الرنجة تزيد الوزن؟
أوضحت الدكتورة جيهان الدرداش خبيرة التغذية وأمراض السمنة والنحافه أن الرنجة تحتوى علي كميات كبيرة من الأملاح والإسراف من تناولها يؤدى إلى الإصابة بالسمنة، لأنها تؤدى إلى زيادة احتباس الماء فى الجسم، فتسبب ما يعرف بالسمنة المائية وزيادة الوزن.
وأشارت أن الملح يعمل علي فتح الشهية وبالتالي فإن تناول الرنجة بكثرة يزيد من تناول الطعام علي الرغم من عدم الرغبة فى الأكل، كما تعمل على زيادة الرغبة في تناول السكريات والنشويات وبكثرة، وهو مايؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في شم النسيم
– تناول كميات قليلة من الرنجة، بمقدار رنجة متوسطة الحجم او صغيرة ويجب نقعها في ماء ساخن لمدة خمس دقائق حتي تم تمتص الأملاح منها.
– عدم تناول الطحينة مع الرنجة لأن الطحينة تسبب زيادة الوزن لإحتوائها على سعرات حرارية عالية.
– التقليل من الخبز مع تناول الرنجة، وذالك عن تناول ربع رغيف بلدى أو رغيف شن واحد.
– تناول الخس والخضروات لأنها تقلل من تركيز الملح المركز في هذه الأطعمة.
كم سعر حراري في الرنجة الواحدة؟
نظرًا لأن الرنجة تحتوي فقط على حوالي 291 سعر حراري لكل شريحة، فهي منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا وبالتالي فهي غذاء كثيف البروتين، حيث توفر الرنجة مصدرًا جيدًا للبروتين.
ما هي فوائد الرنجة؟
تعتبر الرنجة مفيدة بشكل خاص لما تحتويه على على اوميجا 3 حيث توفر أحدد أكثر مصادر الأحماض الدهنية تركيزا ،فتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة.
وإلى هنا نكون قد انتهينا من عرض كافة التفاصيل حول هل الرنجة تزيد الوزن؟.
اقرأ أيضاً..فوائد العسل الأسود على الريق